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在忙碌的早晨，想要兼顾减肥与营养，一份精心设计的早餐显得尤为重要。以下是一个快速减肥又营养丰富的早餐计划，助你开启健康轻盈的新一天。 首先，一杯温水是必不可少的，它能帮助唤醒身体，激活新陈代谢。接着，选择一杯低脂酸奶或豆浆，富含蛋白质和钙质，既能提供能量，又能避免摄入过多脂肪。 主食部分，尝试燕麦粥或全麦面包，它们富含膳食纤维，能增加饱腹感，防止过量进食。同时，你可以加入一些新鲜水果，如蓝莓、香蕉，它们富含维生素和抗氧化物质，对身体健康大有裨益。 再来一份轻量的蛋白质来源，如鸡蛋或鸡胸肉，它们